« La répétition est une puissante tactique d’enseignement. Grâce à la répétition, une nouvelle idée peut rapidement être intégrée en une nouvelle croyance. » – Le leader sans titre Robin Sharma
Ici, je vais te répéter les principes de base pour que ta pratique quotidienne soit fabuleuse, merveilleuse, exemplaire.
Constance + volonté = succès
Procrastination + mantra douteux = ÉGO en puissance qui te répète ton mantra douteux
…
Pour y arriver _ c’est simple et complexe
Tu as besoin d’un objectif clair / mesurable et posé dans le temps
Ensuite tu décides d’y mettre ce que tu veux
Assurément, si tu restes avec le fantasme de faire 1h30 de yoga pur sur ton tapis t’es pas au bon endroit. Tu peux t’arrêter ici.
Ce dont je te jase et ce que je vais te répéter ici c’est pour que tu puisses inclure une pratique quotidienne, concrète, sur le plancher des vaches quand l’anxiété, le stress, la vraie vie va te happer de côté et que tu vas tellement avoir entraîné ta « Yolande intérieur » que ça va passer comme dans du beurre. Tu comprends que pour ça faut t’entraîner.
Ah! Oui mais c’est qui Yolande …
C’est pas juste celle qui s’énerve le jeudi matin lors du yogadanse, celle qui laisse aller son fou furieux intérieur à l’extérieur et qui rêve de rencontrer Jane Fonda. C’est aussi ta karatéka puissante qui sommeille en toi et qui avec un brin d’entraînement va devenir capable de laisser passer la tornade, la mauvaise nouvelle, la shit qui tombe du ciel, la journée de marde au boulot en se disant : « Ça va passer … » Sans rien ajouter de plus. Crois-moi t’es capable d’y arriver.
Comment on fait ça ? On suit les étapes et on les répète.
Les étapes de mon post it
1. Choix
2. Objectifs
3. Ma semaine
4. Ré-évaluer
5. Mesurer
6. Mes étoiles dorées
7. Recommencer
Le dimanche soir, je fais mon calendrier de la semaine. J’ouvre mon agenda et celui de l’an dernier pour que Frida ce couche sur le vieux, pas sur celui dont j’ai besoin et je me place des plages horaires à moi et j’ajoute mes objectifs et des petites cases supplémentaires (Attitude Orange power) Ça va m’avoir pris 3 ans pour y arriver. À me faire répéter les mêmes choses … un jour ça entre et ça colle. Crois-moi. Merci Sujata.
Des fois, on va jouer dans les fausses croyances …on a beau savoir que c’est bon pour nous, pour la santé …
On le fait pas.
Pourquoi ? C’est de même, c’est tout.
Je suis peut-être la bonne personne pour te répéter ça maintenant,
Tu es peut-être rendue au bon endroit, maintenant pour entendre ça, maintenant.
Parfait
Allons-y !
Passons à l’action
Une pratique personnelle, ça peut -être ce que tu veux y mettre dedans …
Explorons (lis et ensuite fais l’exercice)
Ferme tes yeux, expire et mets tes mains sur ton ventre, sur ton cœur et
Expire encore.
Reste là.
Ferme les yeux le temps de 2 respirations.
Maintenant.
1 minute. Juste 1 minute.
Sans jugement
Observe
Respire
L’as-tu fait ? Pour vrai ?
Que c’est-il passé ?
Ok. Toutes les réponses sont bonnes.
Maintenant
Répète encore. Oui, je suis sérieuse. Répète aussi souvent que tu le désires, quitte à ne jamais finir la lecture de ce texte.
Ce billet, c’est comme les livres dont vous êtes le héro, sinon, ça reste théorique et on perd du temps. Crois-moi.
Tu as compris. Que de répéter
Encore
Et encore … c’est une des clés.
Ça t’emmerde de répéter … Moi aussi.
Mais c’est comme ça.
Ça changera pas.
« 100 fois sur le métier remettez votre ouvrage » ma grand-mère disait.
«Oui, mais c’est pas moi, c’est le temps, les enfants sont petits, les journées sont courtes, …oui mais … » Stop, c’est ta fausse croyance qui te fout des bâtons dans les roues avec les 5 excuses
Change
Bouge
Modifie
Fais ça à ta sauce, à ta couleur, à ta nature.
Si t’es «A» tu peux pas bien réagir à ce que «B» a besoin.
Alors, on répète ?
« Nous avons d’avantage besoin qu’on nous rappelle certaines choses plutôt que de nous les enseigner. » – – GK Chesterton
Si jamais t’aime marcher en écoutant des podcast ou plier ton linge, selon. Je te mets le lien ici du Podcast de Julie Rochon. Va te faire voir, j’y suis l’invitée de l’épisode 18 et c’est carrément cette phrase qui nous a inspiré le sujet du podcast. (durée 44 min.)
